みなさん、こんにちは！
「習慣を身につけたいけど、続けられるか不安…」
「習慣化アプリがたくさんあって、どれを選べばいいか分からない…」
こういった悩みにお答えします。
本記事では、数多くあるアプリのから、用途に合わせたシンプルな習慣化アプリのおすすめ5選を紹介します。
ぜひ自分に合ったアプリを見つけて、目標達成のサポートに役立てていただければと思います。
1. 習慣化にアプリを使うメリットは？
そもそもなぜ習慣を身につける上でアプリを使ったほうがいいのでしょうか？
まずは習慣化にアプリを使うメリットについて解説します。
習慣化するためには日々の継続が大切ですが、初めのうちは習慣化したい行動に対して意識を向けて日々取り組んでいく必要があります。つまり意志力が必要になります。
しかし、人の意志力には限界があるため、意志に頼った習慣化にもまた限界があるのです。
そこで、アプリにサポートしてもらうことで、意志力に頼らずより簡単に習慣化を達成することができます。
習慣化にアプリを使う具体的なメリットは以下の通りです。
- 通知による思い出し
- 記録が簡単
- 振り返りが楽しい
通知による思い出し
習慣化アプリは、習慣について忘れていても決まった時間に通知してくれるように設定できます。 そのため習慣について日々思い出すことができ実行しやすくなります。
通知が鳴ったら、やる、という風に条件付けできれば怖いものなしですね！
記録が簡単
習慣化アプリは、ボタンをタップするだけで記録できたり、自分の感情や睡眠の深さなど、用途に合わせた情報を簡単に記録できる工夫がなされています。
ノートなどに書くとなると面倒なことをサクッと記録できるのは便利ですね。
振り返りが楽しい
記録が積み重なると、自分の傾向や成長などが可視化されて、自分がしてきたことの成果が実感できると楽しく感じることができます。
そして楽しさは習慣を継続する上で大切なことの1つです。楽しく感じるものはそうでないものに比べて圧倒的に継続しやすいです。
このようにアプリを使うことは、習慣化にとって複数のメリットがあります。
2. 習慣化アプリを選ぶポイント
では、どのようにして自分に合った習慣化アプリを選べば良いのでしょうか？
ここでは、習慣化アプリを選ぶ際に気をつけるべきポイントについて紹介していきます。
以下にひとつずつ解説していきます。
用途に合っているか
習慣化アプリは自分の用途にあったものを選びましょう。
習慣化アプリにはさまざまな用途に特化したアプリがあります。
具体的には以下のような用途があります。
- 健康面：食事、睡眠、運動
- タスク面：勉強、仕事、家事
- 感情面：日記、日々の感情
例えば、運動を習慣化しようとして、睡眠に特化したアプリを使うと、効果は半減してしまいます。
自分の身につけようとしている習慣に応じて、用途にあったアプリを選びましょう。
シンプルで使いやすいか
シンプルな作りであることは、習慣化アプリにとって重要です。
習慣化アプリの中には、多機能でいろいろなことができるアプリもありますが、かえって何をすべきか分からなくなってしまうこともあります。
習慣を身につける段階では、やるべきことに集中できるように、シンプルで使いやすいアプリを選ぶ方がいいでしょう。
続けられる工夫があるか
習慣化アプリを使う目的は、習慣を身につけることです。
しかし、初めは続けることが難しく、途中で挫折してしまうこともあります。
そのため、続けられるように工夫されたアプリを選ぶことが大切です。
例えば、習慣化までのプロセスを分かりやすくグラフ化してくれる、これまでの取り組みの成果をまとめて可視化してくれるなどの工夫があるアプリが良いでしょう。
自分が続けやすそうな工夫があるアプリを選ぶことで、目標達成までの道のりをスムーズに進めることができます。
3. 用途別おすすめアプリ5選
ここからは用途別におすすめのアプリを5つ紹介します。
運動、勉強、睡眠、気持ちの整理、やめる習慣の5つの用途に対して「これ使っておけば間違いない！」という最もおすすめのアプリをそれぞれ紹介していきます。
たくさんのアプリの中から選ぶのが面倒という方には、ぜひ参考にしていただければ幸いです。
運動：「継続する技術」
「継続する技術」はとにかくシンプルなアプリで、身につけたい習慣1つへの集中をサポートしてくれます。
設定できる習慣は1つだけで、無理のない目標を立てられるような工夫もされています。
目標設定も記録も簡単で継続をサポート、無料で広告もなし、おすすめです。
勉強：「集中」
「集中」は、「ポモドーロ・テクニック」という集中力が高い状態を維持する仕組みを実践することができるアプリです。
自分で選んだ時間に区切って集中、小休憩を無理なく繰り返すことで、余計なことに気を散らさず集中する習慣を身につけることができます。
また集中度合いを振り返る機能を使うことで、自分が集中しやすい時間帯や場所、環境を見つけることができます。
睡眠：「Sleep Meister」
「Sleep Meister」は、スマホの加速度センサを使って使用者の体動を検知し、設定した時間付近で眠りが浅く最も目覚めやすいタイミングにアラームを鳴らしてくれます。
睡眠時間中の眠りの深さも記録してくれるので、睡眠環境を変えて眠りの深さを比べてみることで、自分にあった睡眠環境を見つけるサポートもしてくれます。
快適な睡眠を習慣化したい方におすすめです。
気持ちの整理：「muute」
「muute」は、自分の気持ちを書き出して、自分についてもっと知ることにフォーカスした日記アプリです。
書き出した感情や日記をAIが分析して、自分についてもっと知るヒントになるフィードバックを送ってくれます。
毎日の自分の気持ちを整理したい方、自分について今よりももっと深く知りたい方におすすめです。
やめる習慣：「Quitzilla」
「Quitzilla」は、やめたいけどやめられない悪習慣を断ち切るために開発されたアプリです。
やめたいと思った瞬間の自分の気持ちを記録して、誘惑に負けそうな未来の自分のために残しておけたり、やめられている間節約できたお金、時間を使って何をしようか、自分への報酬を設定できたりします。
シンプルでありながら、悪習慣を断ち切るための工夫が込められています。
誘惑に打ち勝ちたい、やめたい悪習慣がある、という方におすすめです。
4. 習慣化アプリ選びに迷ったらとりあえずコレ！
今回は用途別にシンプルでおすすめな習慣化アプリを5つご紹介しました。
ご紹介したおすすめアプリを使えば、習慣化をサポートしてくれる頼れる相棒になってくれますよ。
最後までお読みいただきありがとうございました。